வல்லுநர்கள் சொல்வது போல், நம் வாழ்வில் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கும் குறைவான தூக்கத்தை நாங்கள் செலவிடுகிறோம், துல்லியமாக தூக்க தரம்இது நாம் போதுமான முக்கியத்துவம் கொடுக்காத ஒன்று என்றாலும், பகலில் நாம் எப்படி உணர முடியும் என்பதை இது கணிசமாக பாதிக்கும். இதன் காரணமாக நாம் இருப்பது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கலாம் நாம் தூங்குவதை நன்றாக அல்லது மோசமாக துல்லியமாக அளவிடவும்.
இதற்காக, பல வல்லுநர்கள் உள்ளனர், முதலில், புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம் என்பதைக் குறிக்கிறது மெத்தை எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நம் உடலுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது மற்றும் முடிந்தவரை இது மிகவும் புதியது, பல குடும்பங்கள் பல ஆண்டுகளாக மாற்ற மறந்துவிடுகின்றன, அதுவும் இருக்கலாம் ஒரு நல்ல ஓய்வு பெற அவசியம். எங்களிடம் இது கிடைத்தவுடன், மிகச் சரியான தரவைப் பெறுவதற்கு ஒரு தூக்க ஆய்வுக்கு பணம் செலுத்துவதே சிறந்தது தயாரிப்பாளர்... நம்முடைய சொந்த தூக்க மானிட்டரை ஏன் உருவாக்கக்கூடாது?
ஒரு சில சென்சார்கள் மூலம் உங்கள் சொந்த தூக்க மானிட்டரை உருவாக்குங்கள்.
நான் உங்களுக்கு வழங்கும் திட்டத்தில் மற்றும் தொடர்ச்சியான சென்சார்கள் மூலம் உங்கள் சொந்த மானிட்டரை மிக எளிய வழியில் உருவாக்கலாம். இவை அனைத்திலும் மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், அதன் வடிவமைப்பாளர் மற்றும் கட்டிடக் கலைஞருக்கு நன்றி, நீங்கள் ஒரு தூக்க மானிட்டர் மட்டுமல்ல, ஆனால் வெவ்வேறு அளவுருக்களை அளவிட போதுமான சென்சார்களுடன் இது வரும், நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி பொதுவாக நம்மைப் பெற முக்கியம் தூங்க வேண்டும்.
அளவுருக்களில், எடுத்துக்காட்டாக முன்னிலைப்படுத்தவும் வெப்பநிலை, இது 20 டிகிரி செல்சியஸாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் குறைந்த அல்லது அதிக வெப்பநிலையில் தூங்குவது தூக்க நேரம் மற்றும் தரத்தை குறைக்க வழிவகுக்கும். மறுபுறம், எங்கள் மானிட்டர் கண்காணிக்க முடியும் ஈரப்பதம், இது 30 முதல் 50% வரை இருக்க வேண்டும், பிரகாசம் இரவில் அறையின், சத்தம் மற்றும் கூட இதய துடிப்பு நீங்கள் வைத்திருக்க முடியும்.
ஒரு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, சுவாரஸ்யமான திட்டத்தை விட, அதைச் செயல்படுத்த, நீங்கள் பின்வரும் படிகளை மட்டுமே பின்பற்ற வேண்டும் பயிற்சி.